• +7(495)185-58-13

Корзина (пусто)

Выполнение упражнений Кегеля в домашних условиях

Упражнения Кегеля – самые популярные упражнения для повышения тонуса мышц влагалища. Методика была описана и разработана в ХХ веке Арнольдом Кегелем. В обычной жизни мышцы тазового дна практически не получают нагрузку, поэтому они теряют свою эластичность. Особенно это касается послеродового периода. У некоторых женщин отсутствие тонуса этих самых мышц перестают поддерживать органы малого таза.

Чтобы избежать данных проблем и улучшить чувствительность мышц влагалища следует регулярно выполнять упражнения Кегеля.

Для кого назначаются

Выполнение упражнений Кегеля

Помните, что перед выполнением упражнений необходимо сходить в туалет «по маленькому». Выполнение упражнений может быть как стоя, так и лежа или сидя. Оптимальное количество тренировок в день – 4. За 1 подход следует делать минимум 5 повторений. Повышать количество раз за подход следует планомерно.

Основой упражнений являются сжимания мышц. Сжимать и расслаблять необходимо те мышцы, которые участвуют при мочеиспускании.

Это самые основные и простые упражнения помогут улучшить работу тех самых мышц и не займут у вас много времени каждый день. С целью улучшения кровообращения во время интимной близости наша аптека предлагает женские возбудители.